Nu rammer stresspuklen

Pressemeddelelse

Efteråret er højsæson for stress. Men der er ting, vi kan gøre for at få en mindre stressende hverdag, fortæller chefpsykolog i SOS International.

Efter en dejlig sommerferie med afvekslende oplevelser og masser af tid kan det være en voldsom omvæltning at kaste sig ud i havet af opgaver, mails, møder og deadlines. Og for nogen kan den afslappende sommerferie resultere i en øget stressfølsomhed, som efter endt ferie sætter gang i udviklingen af stresssymptomer, hvis der ikke tages hånd om den.

"Vi ser i disse måneder en voksende gruppe mennesker, som udvikler stresssymptomer, og paradoksalt nok kan det være en afslappende sommerferie, som er årsag til stress i efteråret" siger Chefpsykolog i SOS International Robert Jonasen og fortsætter:

"For de fleste har sommerferien budt på restitution, og gennem afslapningen sker der en nedregulering af vores stressberedskab, som er sundt og godt. Vi genopbygger kraft og mental styrke og vores mindset ændres. Men når vi står konfronteret med store arbejdsmæssige krav, så kan den gode restitution forsvinde på rekordtid, og så begynder stresssymptomerne at bygge sig op," forklarer Robert Jonasen.

 

 

Tag det alvorligt før det er for sent
Den pressede medarbejder vil ofte forsøge at arbejde sig gennem pres og stresssymptomer ved at lægge mere tid i opgaverne, fortæller Robert Jonasen: "Som psykologer hører vi fx, at hverdagene i perioden efter ferien hurtigt bliver præget af en presset fornemmelse, svære prioriteringer og ekstra lange arbejdsdage for at genskabe en følelse af kontrol." Men længere arbejdsdage betyder øget belastning og mindre restitution. I stedet anbefaler chefpsykologen at benytte sig af en række handlinger, der kan gøre presset tåleligt.

Sådan gør du arbejdsdagen mindre stressende
Her får du SOS Internationals chefpsykologs gode råd til at tackle stress i arbejdet. Brug dem, der passer til dig og dit arbejde:

  • Start dagen tidligt, hvis du kan, hvor et par uforstyrrede timer kan sikre, at dagen begynder roligt
  • Brug ekstra tid på at overskue din kalender og vær realistisk i din planlægning
  • Prioritér dine arbejdsopgaver fra dagens start efter vigtighed og sæt tid på dem
  • Skab god e-mail-hygiejne. Sæt tid af til at tjekke mails og luk programmet i den øvrige arbejdstid
  • Beslut at skille arbejdsliv og privatliv ad. Tjek kun privat mobiltelefon på faste tidspunkter i løbet af dagen
  • Hold pauser jævnligt hvis du har mulighed for det. Ti minutters pause giver ro og kan endda betyde, at du er mere effektiv
  • Sæt tid af til bevægelse, motion, natur, biografture mv., når du har fri
  • Læg mærke til, hvilke aktiviteter der får dig til at slappe af efter arbejde og prioritér dem.
  • Sæt klokkeslæt på din sengetid. Søvn er den enkeltfaktor, der har størst betydning for restitution
  • Planlæg allerede nu den næste ferie eller forlængede weekend, så du ved, hvornår der er plads til ekstra restitution.

Kontaktinformation

SOS International pressetelefon: +45 29746122

Kontakt os

Er du ude at rejse og har brug for akut assistance?

Kontakt SOS Internationals alarmcentral på +45 7010 5050.

Jeg har et andet spørgsmål

Dit browsersprog adskiller sig fra det valgte sprog på hjemmesiden - venligst vælg dit foretrukne sprog herunder.