Luonto avuksi oman jaksamisen ylläpitämiseen korona-aikana

Koronapandemia jatkaa venymistään ja jaksaminen käy yhä vaikeammaksi. Pääpsykologi suositteleekin käyttämään luontoa hyväksi oman henkisen hyvinvoinnin huoltamiseen.  

- Ihmiset, jotka eivät reagoisi positiivisesti vihreään ympäristöön ovat harvassa, toteaa SOS Internationalin pääpsykologi Robert Jonasen. 

Pandemia on kestänyt paljon odotettua pidempään ja monien on vaikea löytää ilonlähteitä ja jaksamiskeinoja arjessa, jota varjostavat rajoitukset, sosiaalisten kontaktien puute ja etätyöt.

Stressi- ja kriisitilanteisiin erikoistunut Robert Jonasen kannustaa ihmisiä irtautumaan arjesta ja tekemään jotain hyvää itselleen silloin, kun paine on suurin.

- Meidän täytyy huoltaa omaa hyvinvointiamme. Tämä ei tarkoita tunteiden hukuttamista makeisiin, punaviiniin ja Netflixiin, vaan sellaisia toimintoja, jotka tuovat meille iloa, edistävät henkistä jaksamista ja tuovat todellista arvoa.

Lista päiville, jolloin akut ovat matalalla
Jonasen suosittelee kirjoittamaan listan iloa, rentoutumista ja henkistä hyvinvointia edesauttavista aktiviteeteista, tai harrastuksista sellaisena päivänä, kun oma energiataso on korkealla. Tämän listan voi ottaa esiin sellaisena päivänä, kun energiataso on matalalla.

On tärkeää kirjoittaa lista sellaisena päivänä, kun energiaa riittää.

Kun ihminen on todella henkisesti väsynyt, hän ei tyypillisesti kykene palauttamaan mieleensä, mikä voisi auttaa jaksamaan. Kuitenkin, jos on kirjoittanut listan, jossa lukee ”kajakointi”, ”pyöräily”, tai ”kävelyretki”, tarvitsee vain noudattaa listaa. Älä ajattele, vaan tee, sanoo Robert Jonasen.

Pidemmällä aikavälillä ihminen voi lisätä henkistä jaksamistaan opettelemalla harjoittamaan omahoitoa. Jos hyviä ideoita ei synny, voi luonto olla oikea paikka aloittaa:

- Ensinnäkin tuli, kivet, vesi ja luonto saavat aivot tuottamaan endorfiineja ja siten hyvinvointia. Toiseksi parasympaattinen hermosto aktivoituu, mikä alentaa sykettä ja verenpainetta ja siten tukee sydämen toimintaa, joten toisin sanottuna tämä "lataa akkuja", kertoo Robert Jonasen.

Ota yhteyttä

Tarvitsetko kiireellistä apua matkan aikana?

Ota yhteyttä SOS Internationalin hälytyskeskukseen numeroon 
+358 (0)9 25 27 11 60.

Minulla on muuta kysyttävää.

Your browser language is different from the chosen site language. Please choose your preferred language below!