I oktober kulminerar stressen efter sommarsemestern

Pressemeddelande

Hösten är en högsäsong för stress. Men det finns saker vi kan göra för att få en mindre stressande vardag, berättar SOS Internationals chefspsykolog.

Efter en sommarsemester med varierande upplevelser och massor av tid över kan det innebära en våldsam omställning när man kastar sig ut i havet av arbetsuppgifter, e-postmeddelanden, möten och deadlines. Och för vissa kan den avslappnande sommarsemestern resultera i en ökad känslighet för stress, som efter semestern visar sig genom stressymtom om man inte är försiktig.

Under de här månaderna kan vi se en växande grupp människor som utvecklar stressymtom och paradoxalt nog kan det vara en avslappnande sommarsemester som är orsaken till stress på hösten." säger SOS Internationals chefspsykolog Robert Jonasen och fortsätter:

"För de flesta har sommarsemestern bjudit på remission (förklaring: återställande av hälsotillstånd) och det är genom avslappning som vi bryter ner den hälsosamma och godartade stressberedskapen. Vi bygger upp kraft och mental styrka och vårat mindset ändras. Men när vi konfronteras med stora arbetsmässiga krav så kan den avslappnade inställningen försvinna på nolltid och sedan byggs stressymtomen upp." förklarar Robert Jonasen.

 

 

Antal stressrelaterade ärenden per månad hos SOS International de senaste fem åren

 

Ta det på allvar innan det är för sent
En stressad medarbetare kommer ofta försöka arbeta sig igenom sina symtom på press och stress genom att lägga mer tid på arbetsuppgifterna, berättar Robert Jonasen: "Som psykolog hör jag t.ex. att vardagarna i perioden efter semestern snabbt präglas av en känsla av press, svåra prioriteringar och extra långa arbetsdagar som ett resultat av att man försöker återskapa en känsla av kontroll." Men längre arbetsdagar innebär ökad belastning och mindre remission. Chefspsykologen rekommenderar istället några åtgärder som kan göra arbetet mindre stressande.

Så gör du arbetsdagen mindre stressande
Här får du tips från SOS Internationals chefspsykolog om hur du tacklar arbetsrelaterad stress. Använd de tips som passar dig och ditt arbete:

  • Börja dagen tidigt om du kan eftersom ett par ostörda timmar kan göra att dagen börjar lugnt.
  • Lägg extra tid på att se över din kalender och var realistisk i din planering.
  • Prioritera dina arbetsuppgifter vid dagens start efter grad av viktighet och avsätt tid till dem.
  • Skapa goda mobil- och e-postvanor. Sätt t.ex. en tid till att kolla e-post och stäng programmet under övrig arbetstid.
  • Ta paus regelbundet om du kan. Tio minuters paus ger en känsla av ro och kan t.o.m. betyda att du blir mer effektiv
  • Sätt av tid till rörelse och motion, naturupplevelser, biobesök m.m. när du är ledig
  • Lägg märke till vilka aktiviteter som får dig att slappna av efter jobbet och prioritera dem.
  • Bestäm ett klockslag då du ska gå och lägga dig. Sömn är den faktor som har störst betydelse för remission
  • Planera redan nu din nästa semester eller långhelg så att du vet när det finns tid till extra remission.

Kontaktinformation

SOS International pressetelefon: +45 29746122

Kontakta oss

Är du ute på en resa och behöver akut hjälp?

Kontakta SOS Internationals larmcentral på tel. +45 7010 5050.

Jag har en annan fråga

Dit browsersprog adskiller sig fra det valgte sprog på hjemmesiden - venligst vælg dit foretrukne sprog herunder.