Korona har gjort oss mer usunne
Pressemelding
Ny forskning indikerer at pandemien har ført til livsstilsendringer for mange av oss - og dessverre ikke til det bedre. Med disse livsstilsendringene følger også dårligere psykisk helse.
Vi beveger oss mindre, bruker mer tid foran skjermen og mindre tid på sosiale aktiviteter. Kort oppsummert er dette de negative livsstilsendringene som korona har ført med seg. Livsstilsendringene bekymrer SOS Internasjonal sjefspsykolog, Robert Jonasen:
- Vi er nødt til å ta disse endringene i livsstil på alvor. Mangel på fysisk aktivitet er svært kritisk i forhold til mental helse, sier Robert Jonasen.
Under pandemien har SOS International opplevd en stor økning i saker hvor klienter søker psykologhjelp. Forekomsten av henvendelser på grunn angst og depresjon har økt betydelig.
Fra første halvår i 2020 til første halvår i 2021 har SOS International sett en økning på 21 prosent i psykologsaker i Sverige, Danmark og Norge. Den største økningen var i Norge med 39 prosent. Størstedelen av økningen anslås å skyldes koronarelaterte symptomer.
Robert Jonasen peker på følgende livsstilskonsekvenser av pandemien:
- Hjemmekontor har ført til at mange beveger seg mindre. Noen studier peker på en halvering av daglig fysisk aktivitet.
- Nedstengning og krav til isolasjon har ført til at vi har kuttet kraftig ned på sosialt samvær
- I tillegg har vi blitt vant til å bruke mye mer tid enn tidligere til å se på TV, streame serier osv.
Kilde: “Lifestyle and mental health disruptions during COVID-19”
Department of Social and Decision Sciences, Carnegie Mellon University, Pittsburgh
Prioriter mosjon og sosialt samvær
- Det er dessverre slik at det krever en vedvarende aktiv innsats for å gjenoppbygge god mental helse når vi har blitt negativt påvirket av de usunne livsstilsendringene, sier Robert Jonasen.
Hvis du vil jobbe med å forbedre livsstilen din og bli i bedre form, både fysisk og psykisk, har sjefspsykolog Rober t Jonasen en rekke gode tips:
- Først og fremst må man være klar over at trening aldri har vært viktigere enn det er akkurat nå. Derfor anbefaler jeg at du starter med å bli mer fysisk aktiv. Du kan slå to fluer i en smekk og trene sammen med andre, så får du samtidig noen poeng for sosialt samvær, sier Robert Jonasen.
Psykologens råd til sunnere livsstilsvaner:
- Bruk skrittelleren på mobiltelefonen. Sett deg overkommelige mål og gled deg over små fremskritt
- Avtal med en venn om å gå en tur, jogge eller trene sammen
- Bli mer aktiv i hverdagen: ta sykkelen til jobb, gå i stedet for å ta bussen, ta trappene
- Prioriter sosiale kontakter - start med et mål om å ha minst en sosial aktivitet hver uke
- Slå av skjermen - les en bok eller spill et spill i stedet
- Når du streamer serier: Slå av funksjonen for automatisk avspilling av neste episode
- Husk: Søk hjelp hvis du kjenner mye på følelser av nedstemthet eller angst
Kontakt oss
Er du på reise og trenger akutt assistanse?
Kontakt SOS Internationals alarmsentral på +45 7010 5050.