Slik blir årets skiferie

SOS International har mange års erfaring med å hjelpe uheldige nordmenn, svensker og dansker som skader seg på skiferien. Akkurat nå starter vinterens travleste periode: ukene i tilknytning til skolens vinterferie, hvor mange nordmenn drar på skiferie. 

I fjor hjalp SOS International ca. 75 nordmenn som ble skadet mens de kjørte på ski- eller snowboard under hele skisesongen fra 1. november til 31. mars. De fleste trengte assistanse i uke 9, etterfulgt av uke 6, 8 og 10.

Knær og legger står for halvparten av alle skiskader, og det er ikke så rart, sier Karin Tranberg, divisjonsdirektør i Travelcare i SOS International:

– Knærne er særlig utfordret når vi står på ski og snowboard fordi de blir utsatt for vridninger. På skiferie bruker vi kroppen vår helt annerledes enn vi gjør til daglig, så det er viktig å passe på å trene muskler og ledd slik at de er klare for turer i løyper og bakker.

Rett bak knærne er det skuldre/overarmer og albue/underarm som typisk blir skadet.

Hver fjerde skiskade (25 %) rammer en person i aldersgruppen 50-59 år. Litt færre skader rapporteres for aldersgruppen 20-29 år (24 % av skadene), mens 30-39 åringer står for 17 % av skiskadene.

Du kan forebygge skader

De fleste vet at det lønner seg å trene seg opp for en skiferie. Men det er også mye du kan gjøre for å forebygge skader mens du er av gårde.

– Mange blir fristet til å utnytte tiden maksimalt og stå på ski mange timer i strekk. Men det er veldig lurt å lytte til kroppen og huske å ta pauser, sier Karin Tranberg.

SOS Internationals råd for å forebygge skader på skiferien:

• Ikke overvurder dine egne evner
• Velg et skiområde som passer ditt nivå
• Ta pauser når du er sliten
• Sørg for å fylle opp energireservene
• Ta en time med en skilærer
• Ta hensyn til andre i bakken
• Kombiner aldri alkohol og skikjøring