Så blir årets skidsemester

SOS International har många års erfarenhet av att hjälpa olycksdrabbade svenskar som skadas på skidsemestern. Just nu börjar vinterns absolut mest hektiska period: veckorna runt skolornas vinterlov, då många svenskar åker på skidsemester.

Förra året hjälpte SOS International cirka 850 svenskar som skadades på skidor eller snowboard under hela skidsäsongen från 1 november till 31 mars. Flest skador inträffade under vecka 8, följt av vecka 9 och 7.

Knän och underben står för hälften av alla skidskador, och det är inte så konstigt, säger Karin Tranberg, divisionsdirektör på Travelcare hos SOS International:

- Knäna är särskilt utsatta när vi åker skidor och snowboard eftersom de utsätts för vridningar. På skidsemestern använder vi kroppen på ett helt annat sätt än vi gör till vardags, så det är viktigt att träna muskler och leder så att de är redo för turerna i backarna och spåren.

Efter knän är det axlar/överarmar och armbåge/underarm som typiskt sett får skador.

Var fjärde skidskada (25%) drabbar en person i åldersgruppen 50–59 år. Något färre skador står åldersgruppen 20–29 år för (20%).

Skador kan förebyggas

De flesta vet att det lönar sig att träna inför en skidsemester. Men det finns också mycket man kan göra för att förebygga skador medan man är iväg.

- Många frestas att utnyttja tiden maximalt och åker skidor många timmar i sträck. Men det är en mycket bra idé att lyssna på sin kropp och komma ihåg att ta pauser, säger Karin Tranberg.

SOS Internationals råd för att förebygga skador på skidsemestern:

• Överskatta inte din egen förmåga
• Välj ett skidområde som passar din nivå
• Ta pauser när du är trött
• Se till att fylla på energidepåerna
• Ta en skidlektion
• Ta hänsyn till andra i backarna
• Kombinera aldrig alkohol och skidåkning