Selvmord kan forebygges

Åbenhed og kvalificeret, professionel hjælp kan hjælpe til at forhindre selvmord, siger chefpsykolog ved SOS International.

De fleste mennesker vil på et tidspunkt i deres liv blive påvirket af psykisk sygdom eller en krise. For nogle fører krisen til selvmordstanker - og i værste fald selvmordsforsøg eller selvmord. For de nære til en selvmordstruet eller en person med selvmordstanker kan det være svært at vide, hvordan man bedst kan hjælpe.

- Selvmord er et desperat forsøg på at undgå en smerte, der er blevet uudholdelig. Men på trods af deres fokus på at finde en ende på smerten er de fleste mennesker i dyb konflikt omkring det at tage deres eget liv. Derfor er det muligt at hjælpe mennesker med selvmordstanker, siger chefpsykolog ved SOS International, Robert Jonasen.

Hvis du har mistanke om, at et familiemedlem eller en ven lider af selvmordstanker, er det vigtigt at tale med dem om det. Det kan være svært at tale om selvmord eller selvmordstanker, men psykolog Robert Jonasen mener, at det alligevel skal gøres. Fx kan samtalen startes med bemærkninger som: "Du har ændret dig på det sidste og jeg har tænkt på, hvordan du egentlig har det?" eller: "Du har ikke været dig selv på det sidste og jeg er bekymret for dig."

Hjælp til at søge hjælp

Det første skridt til at hjælpe en person med selvmordstanker er at tale om, hvad det er, der er så smertefuldt. For det andet er det vigtigt at fungere som en guide til at søge hjælp.

- Det er vigtigt at signalere, at du tager personen alvorligt og gerne vil hjælpe. Du kan ikke fjerne smerten, men du kan give dem håb og give udtryk for, at deres liv er vigtigt for dig, siger Robert Jonasen.

Robert Jonasen understreger, at personer med selvmordstanker kræver kvalificeret og professionel hjælp.

- Forsøg ikke selv at finde løsninger, det er ikke dit personlige ansvar. I stedet kan du gøre alt for at skaffe kvalificeret hjælp. Du kan ringe til en kriselinje og bede om råd og vejledning, eller opfordre personen til at søge lægehjælp eller psykologhjælp. Det er en god ide at hjælpe med at få en konkret aftale på plads med en professionel og muligvis følge personen til den første aftale, siger Robert Jonasen.

Myter og misforståelser

Der er mange myter og misforståelser omkring selvmord - måske fordi det er et emne, de fleste af os foretrækker ikke at tale om. Her er nogle almindelige misforståelser omkring selvmord:

Folk, der taler om selvmord, begår ikke selvmord.

Fakta: De fleste mennesker, der forsøger at begå selvmord, har gjort tegn til det eller advaret om det. Derfor bør indirekte hentydninger til død eller selvmord ikke ignoreres.

Mennesker, der forsøger at begå selvmord, har ikke fået hjælp.

Fakta: Mange søger hjælp, før de begår selvmord. Undersøgelser viser, at mere end 50 procent af selvmordsofrene har søgt lægehjælp seks måneder før deres død.

At tale om selvmord kan inspirere dig til at begå selvmord.

Fakta: Det modsatte er faktisk sandt - at tale åbent og ærligt om selvmordstanker og følelser kan inspirere andre til at søge hjælp.

Når et menneske én gang har haft selvmordstanker, vil det altid have dem.

Fakta: En øget risiko for selvmord er ofte kortvarig og udløses af specifikke situationer. Selvmordstanker er ikke nødvendigvis permanente.

Når vi taler om selvmord, er det vigtigt at tage sig selv og andre alvorligt. Derfor anbefales det at søge kvalificeret hjælp så hurtigt som muligt, hvis trivsel og helbred påvirkes i en sådan grad, at ønsket om at leve udfordres. Der er mange måder at komme i kontakt med sundhedsvæsenet på. Det kan ske gennem en sundhedsforsikring eller gennem direkte kontakt med en læge eller psykiatrisk lægevagt.

Der ligger en individuel skæbne og historie bag ethvert selvmord eller selvmordsforsøg. Ikke desto mindre kan nogle befolkningsgrupper, der statistisk set har en øget risiko for selvmord, fremhæves:

• Personer der lider af psykisk sygdom
• Personer der tidligere har forsøgt at begå selvmord
• Personer der misbruger medicin, alkohol eller andre rusmidler
• Pårørende eller nære venner til mennesker der har begået selvmord
• Ældre mænd og unge piger

Hvis du vil vide mere om psykiske lidelser og behandling, kan du læse SOS Internationals informationsmateriale om depression, angst og stress her.

Læs mere om SOS Internationals sundhedsløsninger her

Andre kilder:

WHO: Preventing suicide, a global imperative.