Självmord kan förebyggas

Öppenhet och kvalificerad, professionell hjälp kan bidra till att förhindra självmord säger chefspsykologen på SOS International.

De flesta människor kommer någon gång att drabbas av psykisk sjukdom eller kris. För vissa leder krisen till självmordstankar - och i värsta fall självmordsförsök eller självmord. För dem som lever nära en person som är självmordsbenägen kan det vara svårt att veta hur de bäst kan hjälpa.

- Självmord är ett desperat försök att undvika en smärta som har blivit outhärdlig. Men trots fokuseringen på att få smärtan att upphöra hamnar de flesta i djup konflikt när det kommer till att ta sitt eget liv.  Därför är det möjligt att hjälpa människor med självmordstankar, säger chefspsykologen på SOS International, Robert Jonasen.

Om du misstänker att en släkting eller vän lider av självmordstankar är det viktigt att tala med dem om det. Det kan vara svårt att tala om självmord eller självmordstankar, men psykolog Robert Jonasen menar att man ändå bör göra det. Exempelvis kan man börja samtalet med meningar som ”Du har förändrats på sista tiden och jag har tänkt på hur du egentligen har det?” eller ”Du har inte varit dig själv på sista tiden och jag är orolig för dig.”

Hjälp att söka hjälp

Det första steget för att hjälpa en suicidal person är att tala om det som gör ont. Därefter är det viktigt att agera vägvisare när det gäller att söka hjälp.

- Det är viktigt att signalera att du tar personen på allvar och att du gärna vill hjälpa till. Du kan inte ta bort smärtan, men du kan erbjuda hopp och berätta att personens liv är viktigt för dig, säger Robert Jonasen.

Robert Jonasen understryker att suicidalitet kräver kvalificerad och professionell hjälp.

- Försök inte hitta lösningarna själv, det är inte ditt personliga ansvar. I stället kan du göra allt som är möjligt för att skaffa kvalificerad hjälp. Du kan ringa en krislinje för råd och vägledning eller uppmana personen att uppsöka en läkare eller psykolog. En god idé är att hjälpa till att boka ett besök hos en professionell hjälpare och eventuellt följa med personen på det första besöket, säger Robert Jonasen.

Myter och missförstånd

Det finns många myter och missförstånd när det gäller självmord - kanske för att det är ett ämne som de flesta av oss helst undviker att tala om. Här är några vanliga missuppfattningar om självmord:

• Människor som talar om självmord begår inte självmord.

Fakta: De flesta som försöker begå självmord har visat något tecken eller förvarning. Även indirekta syftningar på död eller självmord bör därför inte ignoreras.

• Människor som försöker begå självmord har inte fått hjälp.

Fakta: Många söker hjälp innan de begår självmord. Studier visar att mer än 50 procent av självmordsoffren har sökt medicinsk hjälp sex månader före sin död.

• Att tala om självmord kan inspirera till att begå självmord.

Fakta: Det är faktiskt motsatsen som gäller - att tala öppet och ärligt om självmordstankar och -känslor kan istället inspirera andra till att söka hjälp.

• En gång suicidal, alltid suicidal.

Fakta: Ökad risk för självmord är ofta kortvarig och utlöses av specifika situationer. Självmordstankar är inte nödvändigtvis permanenta.

När vi talar om självmord är det viktigt att ta sig själv och andra på stort allvar. Därför rekommenderar vi att söka kvalificerad hjälp så snart som möjligt, om måendet och hälsan är så påverkade att man ifrågasätter om man vill leva. Det finns många sätt att komma i kontakt med sjukvården. Det kan vara genom en sjukförsäkring eller genom en direkt kontakt med läkare eller psykakut.

Bakom varje självmord eller självmordsförsök finns ett individuellt öde och historia. Ändå kan vissa grupper i befolkningen som har ökad statistisk risk för självmord identifieras:

• Personer som lider av psykisk sjukdom
• Personer som tidigare försökt ta sitt liv
• Personer som missbrukar mediciner, alkohol och andra berusningsmedel
• Anhöriga eller nära vänner till människor som har begått självmord
• Äldre män och unga flickor

Övriga källor:

WHO: Preventing suicide, a global imperative.